Kick Boxing

Sesión dirigida a la Técnica de KickBoxing , en esta clase se busca plasmar la esencia TheJungle, 8 estaciones para poner a prueba lo aprendido en la semana. 

KICKBOXING / EMOM / 1-8

MATERIAL - Coordinativos, Pelota, Tapete, Guantes, Costal, (Par de mancuernas OnLine y no tienen costal)

CLASE BASICA CON CARGAS DE TRABAJO

Ejercicios de orden Físico 1/8 y Tecnico 1/4

S1.- 4X30X10X2 – Solo Técnicos 1/4

S2.- 16X30X10X1 – Tecnico 1a4 /Físico 1a8 (Alternados 1a1)

S3.- 16X30X5X1 – Mismo Set2 pero con 2 vueltas y aumenta la intensidad por la CT

S4.- H1 – T1/T2/T3/T4

        H2 – Libre Piernas / Libre Manos / Libre Combo / Libre Combo 

 

VARIACION

S1.- 8x30x10x1 – Técnicos (2 Combos)

S2.- 8x30x10x1 – Físicos (1a8)

s3.- 16x40x5x1 – 1F/1T

s4.- H1 – T1/T2/T3/T4

        H2 – Libre Piernas / Libre Manos / Libre Combo / Libre Combo 

REGLAS

– SE INICIA CON TÉCNICO  Y EL OBJETIVO DE LA SESIÓN ES ENFOCADO AL ALUMNO APRENDA, MEJORE Y DESARROLE SU TECNICA EN INTENSIDAD

– TECNICA 100%

-INDICACIONES SÚPER CLARAS

-POCO PESO

-INTENSIDAD S3

– ORDEN DE EJERCICIOS DE 1/8 (1 FlexionRodilla Y 7 FlecionCintura)

 

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