Kick Boxing
Sesión dirigida a la Técnica de KickBoxing , en esta clase se busca plasmar la esencia TheJungle, 8 estaciones para poner a prueba lo aprendido en la semana.
KICKBOXING / EMOM / 1-8
MATERIAL - Coordinativos, Pelota, Tapete, Guantes, Costal, (Par de mancuernas OnLine y no tienen costal)
CLASE BASICA CON CARGAS DE TRABAJO
Ejercicios de orden Físico 1/8 y Tecnico 1/4
S1.- 4X30X10X2 – Solo Técnicos 1/4
S2.- 16X30X10X1 – Tecnico 1a4 /Físico 1a8 (Alternados 1a1)
S3.- 16X30X5X1 – Mismo Set2 pero con 2 vueltas y aumenta la intensidad por la CT
S4.- H1 – T1/T2/T3/T4
H2 – Libre Piernas / Libre Manos / Libre Combo / Libre Combo
VARIACION
S1.- 8x30x10x1 – Técnicos (2 Combos)
S2.- 8x30x10x1 – Físicos (1a8)
s3.- 16x40x5x1 – 1F/1T
s4.- H1 – T1/T2/T3/T4
H2 – Libre Piernas / Libre Manos / Libre Combo / Libre Combo
REGLAS
– SE INICIA CON TÉCNICO Y EL OBJETIVO DE LA SESIÓN ES ENFOCADO AL ALUMNO APRENDA, MEJORE Y DESARROLE SU TECNICA EN INTENSIDAD
– TECNICA 100%
-INDICACIONES SÚPER CLARAS
-POCO PESO
-INTENSIDAD S3
– ORDEN DE EJERCICIOS DE 1/8 (1 FlexionRodilla Y 7 FlecionCintura)