FUNCTIONAL TRAINING

Sesión dirigida a la activación y Resistencia, con diferentes ejercicios de coordinación, 4 ejercicios (1/4), se utiliza poco peso para poder subir la frecuencia cardiaca SET 4 tiene HIIT

FUNCTIONAL / HIIT / 1-4

MATERIAL - Coordinativos, Mancuerna, Bola Rusa, Pelota, Tapete

CLASE BASICA CON CARGAS DE TRABAJO

Coordinativos con Orden de metodo

S1.- 4X30X10X2

S2.- 4X30X10X2

S3.- 8X40X10X2

S4.- H1 (set1) / H2 (Set2)

VARIACION

Set 1 solo coordinativos / s2 solo Físicos

S1.- 4 coordinativos Misma CT

S2.- 4 Físicos Misma CT

s3.- Se juntam 1 y 1 Misma CT

s4.- H1 ( 1 coo 1 fis) de 1 a 4

        h2 (1 coo 1 fis) de 5 a 8

REGLAS

– SE INICIA CON COORDINATIVO

-POCO PESO

-INTENSIDAD S3

-TIEMPO REPETICION EN H1 Y H2

-EJERCICIO DE TREN INFERIOR CON FLEXION DE CINTURA

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