FUNCTIONAL TRAINING
Sesión dirigida a la activación y Resistencia, con diferentes ejercicios de coordinación, 4 ejercicios (1/4), se utiliza poco peso para poder subir la frecuencia cardiaca SET 4 tiene HIIT
FUNCTIONAL / HIIT / 1-4
MATERIAL - Coordinativos, Mancuerna, Bola Rusa, Pelota, Tapete
CLASE BASICA CON CARGAS DE TRABAJO
Coordinativos con Orden de metodo
S1.- 4X30X10X2
S2.- 4X30X10X2
S3.- 8X40X10X2
S4.- H1 (set1) / H2 (Set2)
VARIACION
Set 1 solo coordinativos / s2 solo Físicos
S1.- 4 coordinativos Misma CT
S2.- 4 Físicos Misma CT
s3.- Se juntam 1 y 1 Misma CT
s4.- H1 ( 1 coo 1 fis) de 1 a 4
h2 (1 coo 1 fis) de 5 a 8
REGLAS
– SE INICIA CON COORDINATIVO
-POCO PESO
-INTENSIDAD S3
-TIEMPO REPETICION EN H1 Y H2
-EJERCICIO DE TREN INFERIOR CON FLEXION DE CINTURA
