Kick Boxing
Sesión dirigida principalmente a la parte Física sin descuidar la parte Técnica de KickBoxing, importante el calentamiento para el pateo y P:T se dedica tiempo a explicar los movimientos de K:B
KICK BOXING / EMOM / 1-4
MATERIAL - Pelota, Coordinativos, Tapete, Guantes (Par de mancuernas), Costal
CLASE BASICA CON CARGAS DE TRABAJO
S1 CON COORDINATIVO
S2 CON ORDEN DE METODO
S3 2 VUELTAS CON ORDEN DE METODO 1/4
S1.- 4X30X10X2
S2.- 4X30X10X2
S3.- 8X40X5X2
S4.- EMOM 1 – F1/F2/T3
EMOM 2 – F3/F4/LIBRE
VARIACION
S1.- 4 FÍSICOS Misma CT
S2.- 4 TECNICOS Misma CT
s3.- Se juntam 1 y 1 Misma CT
s4.- EMOM 1 – F1/F2/T3
EMOM 2 – F3/F4/LIBRE
REGLAS
– SE INICIA CON FÍSICO
-REGLA DE CANTIDAD
Novatos: 3 Manos – 3 Piernas
Intermedios: 6 Manos – 3 Piernas
In / Av: 9 manos – 3 Piernas
– EJERCICIO DE TREN INFERIOR CON FLEXION DE RODILLA
-INTENSIDAD S3
-TECNICA 100%
