FUNCTIONAL TRAINING
Sesión dirigida a la Fuerza Resistencia, con un solo ejercicio de coordinación de 9 tiempos, 8 ejercicios (1/8), se utiliza más peso set 1 y 2 se ejecutan con mucha técnica.
FUNCTIONAL / EMOM / 1-8
MATERIAL - Coordinativos, Mancuerna, Bola Rusa, Pelota, Tapete, Bumper
CLASE BASICA CON CARGAS DE TRABAJO
ORDEN DE METODO DE 1/8
S1.- 4X30X10X2 – 1/4
S2.- 4X30X10X2 – 5/8
S3.- 8X40X10X2 – 1/8
S4.- EMOM 1 – 8/7/6
EMOM 2 – 1/2/3
VARIACION
S1.- 1/8
S2.- +Peso, +Variación
s3.- 1 Físico y 1 coordinativo de 9 tiempos
s4.- EMOM 1 – 8/7/6
EMOM 2 – 1/2/3
REGLAS
– MAS PESO (Llegar ultimas repeticiones forzadas)
-COORDINATIVO 9/12 TIEMPOS
-S1 Y S2 EJECUCION LENTA
-INTENSIDAD S3
-EJERCICIO DE TREN INFERIOR 7 SIMETRICO
-ORDEN DE EMOM
