BOX

Sesión dirigida a la parte Aeróbica, en todos los Set no hay descanso

Trabajo en especifico Box, Core, coordinación

VIERNES / AERÓBICO / 1-6

MATERIAL - Coordinativos, Bola Rusa, Pelota, Tapete

CLASE BASICA CON CARGAS DE TRABAJO

S1.- 4X30X0X3  / 1.- Box 2.- Coor 3.- Box 4.- Core

S2.- 6X30X0X2  / 1.- Box 2.- Coor 3.- Box 4.- Core 5.- Box Libre 6.- Integral Multi Multi A

S3.- 6x40x0x2  / 1.- Coor  2.- Core Frontal 3.- Coor 4.- Core Lat 5.- Coor 6.- Core Lat

S4.- 6X30X0X2  / 1.- Box Libre 2.- Coor 3.- Box Libre  4.- Core 5.- Box Libre 6.- Integral Multi Multi A

 

VARIACION

S1.- 4X40X0X3 

S2.- 6X40X0X2

s3.-  6X50X0X3 – Misma regla Coor / Core

s4.- 6X40X0X2 – Misma regla de Box Libre

REGLAS

– SIN DESCANSO

-REGLA DE GOLPES

– S3 CORE

-Ejercicio 6 MULTI MULTI Articular 

TheJungle OnLine
¡Atrévete a vivir esta experiencia!
¡Atrévete a vivir esta experiencia en TheJungle!