BOX
Sesión dirigida a la parte Aeróbica, en todos los Set no hay descanso
Trabajo en especifico Box, Core, coordinación
VIERNES / AERÓBICO / 1-6
MATERIAL - Coordinativos, Bola Rusa, Pelota, Tapete
CLASE BASICA CON CARGAS DE TRABAJO
S1.- 4X30X0X3 / 1.- Box 2.- Coor 3.- Box 4.- Core
S2.- 6X30X0X2 / 1.- Box 2.- Coor 3.- Box 4.- Core 5.- Box Libre 6.- Integral Multi Multi A
S3.- 6x40x0x2 / 1.- Coor 2.- Core Frontal 3.- Coor 4.- Core Lat 5.- Coor 6.- Core Lat
S4.- 6X30X0X2 / 1.- Box Libre 2.- Coor 3.- Box Libre 4.- Core 5.- Box Libre 6.- Integral Multi Multi A
VARIACION
S1.- 4X40X0X3
S2.- 6X40X0X2
s3.- 6X50X0X3 – Misma regla Coor / Core
s4.- 6X40X0X2 – Misma regla de Box Libre
REGLAS
– SIN DESCANSO
-REGLA DE GOLPES
– S3 CORE
-Ejercicio 6 MULTI MULTI Articular
